定義
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評估方法
主要原則
(一) | 肥胖的預防重於治療。 | ||||||||||||||||||
(二) | 理想體重的控制計劃包括運動、飲食和行為改變法。 | ||||||||||||||||||
(三) | 學生正處於發育階段,減肥時宜多於鼓勵運動,不要過 於限制能量攝取,以免造成營養不良的現象。 | ||||||||||||||||||
(四) | 最佳運動方式為有氧運動,因可維持較長的運動時間, 不會太激烈且可以消耗較多的能量。 | ||||||||||||||||||
(五) | 快走、爬樓梯、游泳、慢跑、球類運動等,都是體重控 制的理想運動。 | ||||||||||||||||||
(六) | 從事運動初期由於肌肉質量的增加,體重可能不會減輕, 但脂肪量會減少,因此實施運動減肥必須有耐心。 | ||||||||||||||||||
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