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比較與異同
訓練方式
快走基本動作
上半身
眼睛輕鬆平視,下巴微抬
挺胸,頸部放鬆,肩膀微微後拉
雙手並肘是呈60~90度
軀幹
小腹微收
肋骨上提
臀部稍微夾著
腳部動作
膝關節伸直
步伐伸展前跨
落地時以腳跟著地
速度與呼吸
呼吸要配合步速,保持韻律性的換氣
採用
兩個短吸一個長吐
的呼吸節奏來快走