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慢跑介紹
比較與異同
訓練方式
快走與慢跑的共同特點
使用到全身的肌肉群
心肺循環系統有極佳的訓練成效
促進新陳代謝,以及瘦身效果
只要一雙適合的運動鞋就可以輕鬆在任何地方進行運動
快走與慢跑的差異
姿勢差異
快走:一般走路加快速度,永遠都有一隻腳踩在地面
慢跑:兩腳同時離地,關節衝擊力比快走大
心肺負荷不同
慢跑的身體移動性負擔較大,心跳上升快較易疲勞,但效果比快走好